游泳后可以吃东西吗?吃什么好?

【导读】夏天来了,对付酷热最好的清凉运动方式就是游泳了,但是游泳的注意事项也挺多的,例如游泳后可以吃东西吗,下面小编为您详细分析游泳后可以吃东西吗,游泳后吃什么好,看看吧。

游泳后可以吃东西吗?

游泳运动能量付出多、消耗大,若运动速度相同,完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍,在相同温度下,人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳,能量消耗大约在300~500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的,所以游泳后自然是可以吃东西的。

游泳后可以吃东西吗?吃什么好?
游泳后可以吃东西吗?吃什么好?

游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量。

由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量,如果还感到饿,就吃些蔬菜瓜果充饥吧。